注意！不愛睡覺的小孩會長胖

陳仁

三采文化   文／伊藤裕

寶寶在出生後，也會有「臟器時間」速度失常的風險。 我想很多人都聽過「愛睡覺的小孩會長大」，不過應該很少人知道「不愛睡覺的小孩會長胖」吧？富山大學的關根道和教授曾發表指出，就寢時間晚的小孩比較容易變胖。因為如果太晚睡，就一定會因為睡眠不足而很晚起床，然後早餐就會被省略，在沒有攝取營養食物的情況下去上學。

 

而且在這樣的家庭裡，除了「欠食」之外往往還會出現「孤食」的現象；在缺乏交談的情況下，導致孩子養成自己一個人隨隨便便、匆匆忙忙地把愛吃的東西吃掉的習慣。

關根教授還認為，這種不均衡的飲食習慣會在將來引發代謝症候群。此外還指出，確實養成吃早餐習慣的小孩，性情比較不會反覆無常，也比較具有社交性和富有活力。而且，最近NPO 法人「日本腦部健康協會」也針對家有小學以上孩童的父母進行了調查，結果顯示，父母如果睡眠不足，小孩的就寢時間也會跟著變晚，並會出現食量過大、容易肥胖的現象。

在孩童時代養成的習慣，會在無意識之間，根深柢固地影響人一輩子的「臟器時間」流失速度。「睡眠習慣」以及「食育」這兩點，都會深深影響「臟器時間」的前進方式。

「速食」，如同字面所示，是從「快速」這個意思誕生的一個名詞。在睡眠不足的狀態下，以「速食」解決一餐的人，其實並不在少數。這種在父母的教育下養成的習慣，以後也會傳到自己的小孩身上。於是，「臟器時間」的脫序情況，也就跨越世代地傳遞下去了。

本文摘自三采文化出版的《我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則，人就不老、不胖、變健康！》