延長「內臟壽命」 少吃多動作息正常

陳仁

作者： 許甫 | TVBS

 
日本醫學現在流行一種說法，內臟也有它獨有的壽命，「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症，而醫師說要延長使用時間，其實就是少吃多動，作息正常，並且保持愉快心情。

 
門診大排長龍，忍痛苦等，實在難受，如果身體老是出毛病，小心，可能是內臟壽命已經縮短了。

台安醫院家醫科主任羅佳琳：「我們講內臟年齡的話，最典型的就是腎臟胰臟，它會隨著年齡慢慢有衰退的情形，你可以先注意一下自己的血糖值，正常飯前的血糖不可以超過100，糖化血色素盡量不要超過5.8。」

內臟有壽命不是危言聳聽，現代人工作節奏快，壓力大，反映在飲食速度上，胡亂填飽肚子，不只容易發胖，更要小心糖尿病找上門。

 
台灣的消夜文化，加上24小時的便利商店，半夜睡前三個小時內進食，或是三不五時愛吃零食，都會造成內臟的負擔和混亂。

羅佳琳：「跟你年齡相比，內臟好像有提早老化的話，那就是要注意三餐以外，不要再吃任何的東西，零食加工品少碰，鹽分高的油份高的東西少碰，另外運動可以增加我們內臟的效能。」

醫師建議，維持七八分飽的空腹感，另外就是多做有氧運動，運動，可以讓氧氣在粒線體中被使用，進而有效地製造出能量，在這個時候，由於糖分和脂肪都會被當作燃料使用，所以囤積在體內的脂肪也會被燃燒。

輔導人員：「請您根據我的指示呼吸，好請你用嘴巴吸氣。」

此外，調整呼吸，身心就會自然地平靜下來，最後保持健康的好心情，心理影響生理，內臟自然也活得年輕，毛病就此遠離。

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