出遊前做好準備 不怕尿失禁

述口

出遊前做好準備 不怕尿失禁

《摘取自 中華醫護網》

　記者戴淑芳／台北報導
　春節假期返鄉出遊旅程長，醫師提醒，出外總會不方便方便，建議做好準備，避免尿失禁。
　年假出遊，不但容易塞車，各景點也人潮擁擠，往往造成尿急卻無法或找不到廁所方便的窘境，尤其女性及年長者常有憋不住而造成尿失禁的慘痛敗興經驗。
　彰基體系婦產部暨尿失禁暨排尿障礙中心主任孫茂榮指出，尿失禁為一種症狀而非疾病，可能發生在所有年齡層上，不是正常老化的過程，只是年長者普遍發生的現象。
　根據美國醫療保健研究與品質機構的推估，在美國約有 5成以上的年長者有尿失禁的困擾。被認為當今老年人口最常見的失能隱疾之一，也是更年期婦女最大的困擾。
　為避免出門塞車或擁擠時尿急，卻不方便方便時的困境，甚至尿失禁窘態，孫茂榮建議：出門前及旅途中避免喝大量水或利尿食品，出門前記得先排空尿，車上及手提包可預備 1-2件拋棄式內褲以備不時之需。可事先查詢相關資訊，儘量避免在可預期塞車時出遊，及前往人潮太多的景點，並選擇較有完善廁所的景點，到達後先去方便。
　若真的遇到尿急時卻不方便方便時，孫茂榮建議，可做憋尿動作以避免尿失禁的窘況：尿急時，別急於跑廁所，先停下來，可能的話坐下來，全身放鬆，並快速收放骨盆肌數下，尿急感將逐漸消失，逼尿肌的收縮也會被抑制，然後再以一般步伐走到廁所。
　孫茂榮強調，尿失禁雖然是困擾的問題，但是透過專業診療及衛教、有計劃的排尿訓練與骨盆底肌肉運動，磁波治療及手術，及持續復健與心理建設，相信可以改善大部分的困擾。