不良的生活習慣會讓你少活十二年

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不良的生活習慣會影響健康及生命的長短，根據挪威學者的研究報告認為有四種不良生活習慣者將較一般人早12年死亡。

1. 不要抽菸。

2. 喝酒要有限制。喝酒忌諱天天喝，只要連續喝28天就會上癮，所以喝酒一定要週休二日預防成癮。但以癌症預防觀點，完全不喝酒最好。

3. 每天最少要吃3份以上的蔬果。根據美國癌症醫學會規定，薯條不算蔬果。ㄧ根香蕉、ㄧ個芭樂、ㄧ個番茄，都是一份水果。一小碗青菜（2~4份的蔬菜），每天吃幾碗飯，就吃幾碗青菜，這樣最好，因為青菜富含許多抗癌、抗心臟血管疾病的營養成分。

4. 每週運動兩小時是最難達到的。建議上、下班儘量爬樓梯、坐公車、坐捷運盡量提早一、兩站下車用走路的，如此ㄧ週就很容易達到兩小時以上的運動量。

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為了一輩子的健康 這些惡習應該遠離

楊昌勝

   想要身體健康  就必須要遠離菸酒  戒掉不良的壞習慣