春節假期放太久 休假症候群恐上身

楊昌勝

   春節假期放太久　休假症候群恐上身


   資料來源：健康醫療網        作者：關嘉慶        2014年2月5日


  
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今年的春節假期有夠長！由於每年在放完春節假期之後，都會有一波休假症候群的病人到身心科報到；因此，醫師特別提醒，民眾在春節假期即將結束前，就應該要及早收心，調整作息，才能在開始上班後，能夠正常工作。

耕莘醫院身心科主治醫師楊聰財表示，春節假期的時間都比較長，以致於大腦的下視丘中樞系統會比較鬆散，尤其是放長假時，會因為玩樂，而有晚上不睡，白天睡 的情況特別多，而若是下視丘中樞系統較為敏感的人，就容易出現休假症候群上身。

休假症候群主要症狀會出現昏昏欲睡、不專心、睡眠障礙、易疲倦、情緒低落、煩躁等情況；所以，楊聰財醫師強調，若是往常就會出現休假症候群的病人，在過年期間最好不要把假期全都用來玩樂，應該在假期結束前一、二天，就調整回正常的作息。

楊聰財醫師並建議，應該在春節結束前一、二天，多做運動，可以讓大腦的多巴胺恢復正常，以及使腦內啡、血清素及腎上腺素也可提升，這都有助於恢復平常工作時的活力；另外，因為年節時多大吃大喝，就應該要在前一、二天的飲食選擇清淡為宜，並藉由運動可將大魚大肉消化掉。

而在上班前一天，則是應該寫休假日記，並將書包或是工事包準備好，以便隔天能夠正常上班或上課；楊醫師說，休假前一天寫日記，有象徵性的儀式，可將放假的心情做一個告別。民眾並可訂定上班或是上課後的計畫，讓新的一年都能順順利利。