適度紓壓 防壓力性掉髮

述口

適度紓壓 防壓力性掉髮

《摘取自 中華醫藥網》

　記者戴淑芳／台北報導
　儘管十個禿頭九個富，但還是有很多人不願頂上無毛，只要梳髮時有掉髮，都會擔心變成禿頭。專家建議，現代人壓力大，需適度紓壓，以免導致壓力性落髮。
　小陳 (化名 )隨著職位升遷與資深同事離職，職責變得更重了，最近食慾下降，開會前一晚都會失眠，後來變成天天都睡不好、也吃不下，每天梳頭時會有掉髮殘留在手上。經過 2個月後，他擔心自己會變禿頭，開始使用生髮水卻沒有改善，反倒是越來越嚴重了。
　諮商心理師鄔榮霖表示，我們的身體會誠實的反映所受到的壓力，臨床上也常見像小陳那樣，認為自己只要再努力一點就能撐過去，但身體的種種訊息，如掉髮，就顯示他快被壓垮了。
　當身體充斥滿滿壓力時，出現食不下嚥或睡不著等症狀，鄔榮霖指出，這些都是身體在提出抗議；而心理壓力則會導致內分泌失調，影響毛囊健康，進而出現壓力性掉髮。如果再不正視面對壓力，工作窘況不但難以突破，整個人也如槁木死灰。
　鄔榮霖建議，正視壓力，讓工作成就與健康美麗可以雙贏，不妨可以練習用紓壓情境助眠，啟動放鬆模式，阻斷任何跟工作有關的念頭，讓自己放空，沉澱心情準備睡覺。
　對食欲不振問題，也可藉由與麻吉搭配最愛美食，找回享食樂趣 :
用餐時刻安排喜歡的小吃，約朋友聊天小聚，紓解生活中的煩悶，跳脫工作的午休小充電，補充心情維他命。