《保健》洗手預防感冒 便宜又有效

述口

《保健》洗手預防感冒 便宜又有效
2014/02/10(摘取自 台灣新生報)   
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一到冬季，台灣的天氣變化就會非常大，很多人都會反應不及，身體抵抗力變弱，其實天氣溫差大，有許多預防感冒的小方法。

洗手是最好的感冒預防方式

雙手是人類最萬能的工具，接觸各式各樣不同物品，卻也因此沾染到大量感染源，一不小心觸碰到眼睛和嘴巴，很可能就會讓自己生病；其實多項研究都證實，最有效、最廉價、最簡單的疾病預防方式，就是把手洗乾淨，藉由清水與洗滌劑，把雙手的髒污徹底去除，避免微生物由手入口，可以大幅降低生病機會。

鋅能夠幫助縮短病程

曾有研究發現，生病的成人，每天服用23毫克的鋅，感冒時程大約能縮短一天半，研究團隊分別給予兒童安慰劑、10毫克、15毫克，也發現感冒症狀稍微減輕，但是研究人員提醒，千萬不要把鋅當作預防感冒的唯一方法，更不可以當作治療疾病的方式。

益生菌可以降低過敏

隨著環境污染越來越嚴重，有過敏的人越來越多，曾有實驗證實，食用益生菌可以降低過敏反應，減少氣喘機會，預防上呼吸道症狀發生，也能夠減少感冒機會；此外，生病引起發燒、咳嗽與全身酸痛，喝熱蜂蜜水，可以舒緩感冒症狀，讓生病不適感降低，也能夠協助睡眠。

維他命C不能預防感冒

很多民眾都會認為，服用維他命C可以預防感冒，減緩感冒症狀，但已有實驗確認，維他命C沒有辦法預防感冒，也無法舒緩症狀，額外服用維他命補充劑大多是浪費；其實每天的維他命C需求量都是固定的，額外大量補充，不需要的維他命C都會隨著尿液排出，對於身體不會有任何益處。

國內專家意見

書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，流感是人類健康的頭號大敵，因此打流感疫苗，就是最好預防感冒的方式之一，雙手會觸碰各式各樣物品，沾染不同的髒污，很容易把病毒帶進口中，抵抗力一低，很容易導致病變，所以要免除感冒，就一定要把雙手洗乾淨，此外，為避免飛沫感染，在人潮處一定要戴上口罩。