你對孩子的專注力知多少？

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本文轉載來自揚愛身心靈
經常有家長抱怨，孩子上課老是不專心，但到底是注意力不夠，還是專注力 不足呢？事實上，我們一般所說的專注力指的是“高階的專注”，不僅要專注得有質量，還要專注得持續。

因此，從小訓練專注力 的好習慣是非常重要的，有了高質量的專注力，孩子學習及做事都能事半功倍，更有效率，將來成就自然比較高。

什麼是專注力？
從中文來看，“專注力”和“注意力”是差不多的意思，也就是對一件事專心及投入的程度，不過，嚴格一點來看，注意力是英文attention的意思，也就是大範圍的注意，例如拍照時拿起相機，大略看一下畫面就按下快門，並沒有細心注意光線或調整拍攝的角度；而專注力是英文concentration或focus，有集中註意力的意思，就像拍照時不但會認真構圖，而且能夠準確對焦拍出好照片一樣。

大範圍的注意力
所以，如果是就大範圍的注意力(比如固定坐在座位上、不離開教室等)來說，其註意力因年齡不同，大約是以下的時間長度：
3歲→15分鐘 6歲→30分鐘
9歲→45分鐘 12歲→60分鐘

高階的專注力
如果是更高階的專注力(比如要專心堆積木、完成作業等)，時間就會較注意力縮短許多，這也說明要小朋友長時間很專注地做一件事是蠻困難的：
3歲→6分鐘 6歲→8分鐘
9歲→10分鐘 12歲→15分鐘

專注力不足的症狀
1. 學過的東西很容易就忘掉。
2. 剛交代的事情轉眼就忘了。
3. 經常丟三落四，弄丟東西。
4. 做事拖拖拉拉，沒有章法或沒有效率。
5. 老是沒辦法依照父母或老師的指令完成任務。
6. 寫作業或考試時失誤的比例高，例如漏掉第二題沒做，課文漏抄也沒發現。
7. 在工作或遊戲時經常無法維持注意力，很容易半途而廢。
8. 感覺老是在發呆或做白日夢。
9. 很容易受外在刺激的影響而分心。
10. 不喜歡做需要全神貫注的事情。
11. ​​和別人說話時老是心不在焉。
12. 學習反應慢半拍，可能等老師問到第三題才想起第一題的答案。
13. 注意力集中的時間很短，很快又去做別的事情。
14. 沒辦法同時完成多件事情或多種工作。

此外，在生活中，如果孩子也是凡事漫不經心，衣服扣錯釦子、書桌亂七八糟、記不住媽媽交代的事、出門掉東忘西，必定會讓家長傷透腦筋。提升專注力 勢在必行。 所以，從小進行專注力訓練是非常重要的，有了好的專注力，孩子學習及做事都能事半功倍，更有效率，同時也因為專心投入的關係，就能處理更多有難度的事情，將來成就自然比較高。