失眠怎麼辦？失眠這樣調理效果明顯

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本文轉載來自揚愛身心靈
睡眠不僅是我們肌體修正的生理需要，也是人體健康的保證。失眠怎麼辦？對於輕微的失眠，注意生活調理、去除引起失眠的原因也會收到立竿見影的效果。我們一起看看失眠自療法有哪些？失眠又是怎麼調理的：

1.排除不良情緒是公認的最好的失眠的特效方法，因此睡前放鬆療法、聽聽舒緩的音樂會給你一個甜蜜的睡眠；

2.很多人的失眠與晚上飲茶、和咖啡有關，因此晚上不接觸以上物質，不讓自己過度興奮是有效避免失眠的重要手段；

3.很多人失眠都是偶發性因素引起的，失眠怎麼調理？找到並去除失眠的原因很關鍵；

4.睡前一杯夢境安寧湯，是失眠怎麼調理比較有效的方法。因為其酸棗仁、百合等成分有安神、靜心之功效。

5.睡不著就不要呆在床上是避免失眠最好的辦法，要知道越是輾轉反复越易急躁。此時失眠怎麼調理最有效的手段就是下床，做些枯燥乏味的事情。可以在臥室裡面放一些比較輕緩抒情的一些音樂，最好是那種輕音樂，沒有歌詞的那種，可以很容易陶醉在其中，有睡意時再睡，強迫自己入眠則往往欲速而不達。