幫助排便的6種食物

東文

【幫助排便的6種超推食物】

1)蘋果
蘋果富含果膠，能夠清潔腸道幫助排便，膳食纖維也是腸內好菌的食物，可以調整腸道內的菌叢平衡，
幫助改善便秘問題。

2)香蕉
香蕉的膳食纖維非常豐富，具有非常好的潤腸通便的作用。

3)奇異果
奇異果中富含特殊的酵素Actinidin，有助健全腸道，幫助腸道蠕動的功用。

4)紫菜
紫菜也稱為海苔，富含非常柔軟的粗纖維，是人體腸道中效果驚人的“清道夫”

5)香菇
香菇的粗纖維及水溶性纖維很豐富，可以促進腸道蠕動，增加排便量且熱量非常低，是預防便秘、
幫助排便非常好的食物。

6)芝麻
中醫認為黑芝麻能益精血、補肝腎、潤腸燥，能夠幫助活化腸道、軟化腸道中的糞便，促進排便。

當大量的食物堆積在腸道中，讓造成小腹微凸、體重增加了，
想要盡快解決便秘問題，可以藉由飲食的改變來幫忙唷!

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不錯的知識~早上空腹 喝1杯水也有不錯的效果喔~

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吃蘋果後要喝水
排便更順暢