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[問題討論] 拉丁舞減肥初學注意六個方面 [複製連結]

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發表於 2014-3-20 05:49:17 |只看該作者 |倒序瀏覽
日常生活,很多舞蹈都有減肥的功效,但能減到臉和頸的舞蹈就比較少了。而拉丁舞就可以做到這點,關鍵在於你怎樣利用拉丁舞去減肥。拉丁舞雖然有減肥的效果,但對於初學者來說,需要注意的地方是有很多的,下面一起來看看初學拉丁舞減肥需要注意的六個方面。

 
頭向前探

  可能會由於長期伏案的關係,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收,這樣後頸才能直挺。

  肩部沒有沉下來

  聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。

 
後脊柱不直

  弓形的後背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到後腦勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什麼樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整著,養成習慣就好了。

 
胯部沒有直立起來

  打腿肌肉沒有繃直、屁股後翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放鬆的結果,臀部需要向內側收起,從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在動作中,也不要放鬆。

 
膝蓋容易彎曲

  小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

  腳沒有向外打開

  和芭蕾舞的基礎一樣,拉丁舞中的動作,需要腳尖向外打開,向前走步時,需要腳尖朝外。向側上方踢腿時,膝蓋需要超上。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內八字風格。
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