失眠怎麼辦？切記避免踩到8大“地雷”

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本文轉載來自揚愛身心靈
總所周知，現在越來越多的人因為生活壓力、工作壓力等等造成自己天天失眠，想睡卻睡不著，精神狀態也是一日不如一日。失眠怎麼辦？切記避免踩到以下8大“地雷”。

1. 不良的生活習慣或環境
睡覺時周圍的環境太多噪音或者溫度太低或太高，都可能導致出現失眠症狀。臨睡前吃太飽，或者常時間未進食等一些不良的生活習慣均容易導致出現失眠，或許影響睡眠質量。

2. 睡前精神刺激
睡覺前如果精神處於太過興奮的狀態，同樣也容易導致出現失眠。比如睡前玩電動、唱k、打麻將等都容易導致大腦處於興奮狀態，及長時間不能平復，而出現失眠。

3. 生理因素
在身體出現亞健康的狀態下，如有關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等病症都可導致失眠。因此首先關愛自己的身體健康是由為重要，身體健康才能吃的香、睡得香。

4.心裡因素
生活中難免遭遇到瓶頸時期，這個時間段，往往精神也會不自覺的跟著焦慮、緊張或煩躁不安，而這些情緒都可能導致出現失眠等症狀。長期如此焦慮下去還容易導致身體肝火旺盛。在這種情況下最好的失眠自療法之一是可以聽聽輕音樂，也可以跟自己的朋友家人說說自己的心里話，都會緩解這種消極的情緒。

5.缺乏鍛煉
隨著生活的進步，生活在這個年代的年輕人大多都缺乏健康的體育鍛煉。長期坐在辦公室裡，上樓梯有電梯，上班有公車，導致多半人嚴重缺乏鍛煉，其實多鍛煉也能幫助改善睡眠與遠離失眠，也是不錯的一種失眠的特效方法。

6. 太過勞累
臨睡前深思熟慮，白天工作太勞累或者糾纏於白天發生的事情，導致各種場景一直在腦海裡回放，也容易導致出現失眠，並且容易出現做夢等情況以及影響到睡眠質量。

7.年齡因素
為什麼年齡越大而出現的失眠機率則會越高呢?這是因為年齡的增長，容易導致身體的各個機能也隨著年齡的增長而下降，導致身體出現各種亞健康的表現。

8. 藥物影響
常見藥物容易導致失眠的有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。都容易對睡眠造成影響，建議別濫用藥物已經太過依附藥物。