吃鈣片拚長高 攝取過量恐腎結石

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很多家長不希望孩子的身高輸在起跑點，都會特別買鈣片幫孩子補充鈣質，不過當心補過頭，反而害孩子「結石」纍纍，腎臟科醫師說鈣片如果攝取過量，腎臟無法完全吸收而排出過量鈣質，反而會造成血鈣，嚴重可能腎結石，而孩子愛喝碳酸飲料也會幫倒忙，加速骨質流失。醫師建議要「三多一少」，多吃高鈣食物、多曬太陽、多運動，最後則是少喝碳酸飲料。

不想讓孩子身高，輸人一等，那吃的就要高人一等，喝大骨湯長高長壯，坊間迷思，醫師說吃多了只會橫的長，就算它叫鈣片，不一定能讓你吃進鈣，小心都在臭蓋，那到底怎麼補鈣，醫師建議三多一少，多吃高鈣食物，乳製品是首選牛奶優酪乳起士，都是很好的鈣質來源，第二多就是多曬太陽，才能多製造維生素D，才好促進腸胃吸收鈣質，第三多就是多運動，打籃球跳繩跳高，都能強化骨骼，最後一招就是少喝碳酸飲料，喝多了骨骼中的鈣容易流失，所以缺了這一招，補鈣大作戰就會前功盡棄。

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