「極球健康操高齡長者專屬課程」4月起跑！邀請您健康動動、品嚐健康餐

DK

獨居的魏奶奶，晚年喪偶、唯一的兒子居住國外，隨著年紀增加，又有腰部椎間盤突出的疾患，讓魏奶奶行動、走路受限，經常心情低落需要借助藥物的幫忙，才能入眠。臺北市大安區健康服務中心護理人員訪視時評估魏奶奶的身心狀況，積極邀請魏奶奶參加「銀髮快樂窩活動」。

魏奶奶在大家溫暖關懷及社區夥伴持續熱情促擁下，參加專為銀髮族設計的活動。在活動過程中，她認識了許多好朋友，重新展現久違的笑顏，讓獨居的無奈變成快樂的群聚，還主動邀約其他人一起來參加，您若接到魏奶奶邀約的電話，一定要來參加活動喔！

臺北市大安區健康服務中心結合社區、社團及學校等資源，推動一系列「高齡長者專屬課程」。本年度更結合臺北市大安區瑞安區民活動中心 (大安區瑞安街75號3樓)，針對大安區65歲以上獨居長者、中低收入及身心障礙長者，設計「銀髮快樂窩~長者共餐活動」，希望透過「健康促進課程」與「共餐活動」，讓銀髮族在互相鼓勵及扶持下，參與多樣化的活動；更在與年輕學子互動下共享學習樂趣，重拾自信與健康活力。因場地經費限制，預計招收50名，活動時間為103年4月2日起至10月29日止，每週三上午10時30分起，歡迎銀髮族逗陣來參加！

大安區健康服務中心周真貞主任表示，從25歲開始肌力以每10年4%的速度遞減；50歲以後，則以每10年10%的速度遞減，大多數長者在跌倒後，不僅會造成即時性軀體傷害、功能的障礙以及心理的壓力等；而且有百分之五十的跌倒長者，會害怕再次發生跌倒，因而衍生自我活動設限的心態。而臺灣65歲以上長者每5個人中，就有1人自述過去一年曾經跌倒過，跌倒發生率也會隨著長者年齡增加而上升。規律且正確的運動不僅可以減緩退化的速度，更可以增加長者肌力及平衡感，避免跌倒所造成的傷害。為讓長者願意動、容易動、喜歡動，特別邀集專業的體能老師設計「大安極球健康操」，運用搭配相關輔具，如:保特瓶、球等物品，以輕鬆愉快的肢體運動，增加銀髮族身體活動，讓長者鍛鍊肌力擺脫跌倒的陰霾。

中華民國健身運動協會黃薰隆秘書長表示，年齡增長後，會感到舉步維艱、腳抬不高、步態緩慢及不穩，而容易發生跌倒的意外，手持物品是日常生活中不可避免的動作，利用手持輔具可以增加雙手的握力，可對上半身肌群的力量增加訓練強度，亦可練習手眼協調訓練、時間差與身體反射動作運動，輔具重量雖輕，但是一段時間的操作也有充足的訓練量，為了保持身體穩定，進而強化了核心肌群的力量。

　　為鼓勵長者走入社區，增進人際互動及減少疏離感，該中心推動一系列「高齡長者專屬課程」，透過參與健康促進活動及定期共餐聚會關懷長者日常生活作息、以掌握其身心發展。另邀請臺北市立聯合醫院營養師和開平餐飲學校師生共同推出適合銀髮族之餐食，讓長者吃得健康又能養成健康飲食習慣，遠離肥胖及慢性病的風險。更希望藉由推動「高齡長者專屬課程」活動，呼籲社區熱心人士響應推廣，共同參與關懷服務工作。

隨著年齡的增加，身心健康功能狀況也逐漸衰退老化，長壽卻不健康，不僅增加社會成本，更直接降低生活品質；活得長壽又快樂是現在銀髮族及未來銀髮族共同的期望。若想進一步瞭解「專屬高齡長者健康促進課程及活動」請洽詢臺北市大安區健康服務中心(02)2733-5831分機212黃小姐；或上該中心網站(http://www.dahc.taipei.gov.tw)查詢。

來源：台北市大安區健康服務中心