如何紓解工作壓力

火闌

面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。
1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。
2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。
6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。
7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。

轉載來源http://sheng.phy.nknu.edu.tw/

江小颯

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