慢跑減肥正確方法3大注意事項

陳仁

在眾多減肥方法中，有氧運動是最有效幫助你燃燒脂肪的，例如慢跑、游泳、打球等等。但是大家又是否了解慢跑過程中應該有哪些注意事項呢？今天小編就向大家一一道來。

 
保溫工作

　　慢跑本身就因為逐漸會熱起來的身體，所以在穿衣上不需要太厚，一件輕薄和一件厚實搭配即可，因為在運動過後，身體內的提問會生高，所以運動過後體溫會急劇下降，所以運動過後，給自己加衣服。盡量多的時間保持高體溫。

 
多喝水

　　運動時，因為汗水的揮發會讓身體缺水，所以每次運動後一定要多喝水，但切記要純淨水，多多喝水，那麼身體的脂肪會隨著汗水的揮發而排泄出去，只要新陳代謝在發展，那麼慢跑減肥運動的效果就出來了。

 
注意呼吸

　　在一開始進行慢跑時，可能有時會不太適應，特別是呼吸上，所以一定要調整好呼吸之後再進行，最好是將氧心率控制在60%─80%之間，讓有氧運動始終處於高峰值。那麼慢跑減肥運動的效果也不會白白浪費了。