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siaoko

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Call_Me_JJ

胸肌如果肌肉量夠多，上下胸自然就飽滿了......但多數人都缺肌肉量

上下胸問題，如果訓練動作較為全面都可練到，會覺得局部不足
若非欠缺肌肉量就是動作變化太少、強度不夠

因此建議你繼續保持健身訓練，確實且適合的強度下加強胸肌訓練
胸肌訓練動作滿固定的，建議你動作順序、練法上偶爾可以變換一下，持續給予足夠的刺激

我認為肌肉量要足夠，用正確的方式去練，至少要3~4年以上再來著重局部(動作還是需要全面性)
畢竟肌肉量不夠的前提下，就不用提要那個部位飽滿，因為根本沒有肉可以讓你"挺"
因此先不要執著於局部，應該把重點放在提升肌肉量
半年只能說是有基本鍛鍊到，健身路是很長的，一起加油吧。