長途遊久坐不動 旅遊血栓症纏身

陳仁

華人健康網 記者張世傑／報導

近日氣候回溫，適逢旅遊旺季，要小心長途旅行恐導致「旅遊血栓症」。醫師提醒，許多人喜歡利用連續假期安排長途旅行，但是對於一些民眾，長期蜷縮在狹窄空間沒有活動（尤其是車程在4小時以上），會有經濟艙症候群及下肢深層靜脈栓塞的風險，特別是有血栓病史者、肥胖、孕婦，或是剛開完刀的人，更要特別小心。

 
近日氣候回溫，適逢旅遊旺季，要小心「旅遊血栓症」。

經濟艙症候群未必是搭乘經濟艙的旅客才會產生的病，主要成因是由於長時間搭乘飛機、火車、巴士或久坐看電視、長時間打麻將等，因血液循環不佳、回流不順，容易導致下肢深層靜脈栓塞。

經濟艙症候群　血栓風險高

成大家醫部提醒，血栓常見症狀包括腿部腫脹、難以形容的疼痛感、皮膚紅腫發熱；如果同時出現呼吸困難、隨著咳嗽深呼吸加劇的胸痛、咳血、心律不整的症狀，則可能是出現肺栓塞，要立即就醫。

基本上，血栓好發於下肢（小腿或大腿部位）的深層靜脈，一旦血栓隨著血流到肺部，就有機會引起呼吸困難、胸痛，嚴重時會陷入昏迷，造成猝死，所以旅遊血栓症的正式名稱為「深層靜脈栓塞症」 （Deep vein thrombosis）。

 
久坐不動容易出現下肢深層靜脈栓塞，千萬不可小覷。

深層靜脈栓塞　危險因子多

旅程越長、危險因子越多，深層靜脈栓塞的機率就越高。因此，旅途中坐著時要常常動一動雙腳；可以先打直雙腳，然後將腳趾頭指往自己，有機會就站起來伸展一下腿部。搭飛機不方便起來走動時，也可以做一做腿部運動。

方法是先屈膝，然後用雙手環繞小腿往胸口方向推，維持這個姿勢15秒，連續做10次，以上方式都可以促進腿部血液循環。屬於高危險群的民眾，建議在出發前至旅遊門診諮詢，才能確保玩得盡興又健康。

《深層靜脈栓塞　4招緩解》

1.甩甩雙手，拉拉筋。目的在促進手腦合一，甩手可促進腦部血流，拉筋可增加表面體溫及減輕肌肉疲勞。

2.扭扭腰側，舒緩背。目的在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。

3.抬抬膝蓋，動大腿。目的在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。

4.轉轉腳踝，墊腳尖。目的是能帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹感，預防深層靜脈栓塞發生。

【預防經濟艙症候群小錦囊】：

亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師提醒，搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量、配合空中體操動一刀動雙腿和全身、依醫囑服用阿斯匹靈（需先與家庭醫師討論後才服用）、穿著可增進血液循環的襪子（加壓襪）等，都是可行的方去。而有血栓病史者、肥胖者、孕婦、抽菸者更應在飛行中多加留意自身狀況，千萬不可輕忽。