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[問題討論] 運動時容易抽筋? [複製連結]

halenchou

見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2014-5-18 14:16:40 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

x 1

運動時小腿會常抽筋
後來只要一出力小腿就很痛
連走路也會痛
請問有沒有什麼方法可以改善阿??
謝謝

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Call_Me_JJ

天使長(十級)

健身從健康開始

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2樓

發表於 2014-5-24 00:08:13 |只看該作者

請問你運動前有暖身、運動後有伸展嗎?
還有運動頻率有高嗎?(如果好幾天都沒運動，臨時想到才動就很容易鐵腿、抽筋)

如果都有的話，可能是電解質缺乏，建議運動後可以補充一條香蕉補充電解質
(香蕉滿容易買的且不貴，又有豐富的碳水化合物和蛋白質、電解質等，滿適合運動後立即補充缺乏的血糖)

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ben4528 ben4528 註冊時間 2011-8-31 最後登錄 2022-12-30 主題查看積分 1290 閱讀權限 0 文章 2301 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止訪問串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	3樓發表於 2014-5-24 03:08:09 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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純真年代

天使長(十級)

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4樓

發表於 2014-5-26 11:47:01 |只看該作者

運動前做暖身

運動後以溫熱水泡澡(泡腳)

解除腳抽筋的效果很好哦

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sleepless

天使長(十級)

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5樓

發表於 2014-5-26 12:18:28 |只看該作者

運動時小腿抽筋
缺鈣拉

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halenchou

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6樓

發表於 2014-5-26 12:33:32 |只看該作者

原來如此看來是暖身的關係吧下次是是看各位大大的建議感謝

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hsbc001

見習天使

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7樓

發表於 2014-5-27 13:40:52 |只看該作者

除了暖身跟拉筋伸展以外，沒事的時候可以吃香蕉和喝電解水
電解水最好買超商賣的電解粉來沖泡，
相信漸漸會改善你的抽筋喔^^

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