【四款排毒食譜，快速通便排腸毒】

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【四款排毒食譜，快速通便排腸毒】



宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素氣體。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在於喝足水分，多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物，適當活動。

推薦一套治療便秘的食譜，主要包括以下四種食物：

★1、紫菜芝麻飯

■材料：烤紫菜、黑芝麻、白芝麻。
■做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

■功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

★2、醋拌圓白菜

■材料：圓白菜、鹽、醋、高湯、酒。
■做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠乾水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

■功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

★3、醋醃蓮藕■材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油。

■做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。
■功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

★4、油焯海帶豆

■材料：海帶、黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花。
■做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

■功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

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wow11212

謝謝大大的分享 又多增長知識了