原來茶的好處這麼多

eyeee

原來茶的好處這麼多


研究早已顯示茶含抗氧化成分及喝茶有益健康，新研究更發現，喝茶對預防慢性病可能帶來不小功效，喝紅茶不僅可以降血壓，還能降低脂肪囤積動脈引發的負面效應。另外，多喝綠茶可增加骨質密度，延後骨質疏鬆的發生。

波士頓塔弗茲大學(Tufts University)教授布魯伯格(Jeffrey Blumberg)表示，「若有任何能信誓旦旦向大眾傳達的事，那就是茶證實能夠預防慢性病。」茶具有的預防療效還包括有益心血管健康，根據研究顯示，攝取高脂肪餐前喝1杯紅茶，有助動脈健康運作，並可預防血壓問題帶來的負面影響。

義大利拉奎拉大學(University L'Aquila)內科醫學主任費理(Claudio Ferri)也表示，「喝紅茶顯然能形成保護作用，紅茶不僅可以降血壓，還能降低脂肪囤積動脈引發的負面效應。」費理提到，能促使動脈擴張的類黃酮，是茶中最重要的成分。他並說，喝紅茶能降低中風、心臟病發及心血管疾病發生率。

另外德州科技大學(Texas Tech University)健康科學中心研究員所做研究顯示，攝取綠茶3個月，能促進骨骼重建並降低氧化壓力帶來的耗損。「骨質流失能夠減緩，延後骨質疏鬆產生」。

湯姆331

喝茶還能預防慢性病
真是太好了
紅茶,綠茶可以混著喝嗎

asd154

原來要飯前喝茶?這跟我們的習慣好不一樣啊!

Sidenh

不論是紅茶或是綠茶，抗氧化功能都十分良好，每天飲用更能達到保健功效。

LAI39

早餐店或是便利商店的茶跟文章中說的茶是一樣的嗎?

小妮吧

正常人一天宜飲多少茶嗎？正確的飲茶健康知識是什麼呢?
飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素，有有正確飲茶健康知識才能喝出健康喔~
這是我最近我在日月潭紅茶廠部落格看見很棒的文章艮大家分享~


一般健康的成年人，平時有飲茶習慣，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。喝茶雖然有許多的好處，還是有不可不知飲茶健康知識需要注意，跟著小編一起來認識飲茶健康知識吧~



1.避免飯後隨即喝茶

因為茶會降低鐵質吸收，飯中或飯後喝茶容易降低飲食中鐵質的吸收，影響的比例可能高達65%。飯後還是要過最少一小時，再進行泡茶唷~



2.不宜以茶配藥

茶會與某些藥物產生沉澱作用影響藥效，例如補鐵劑、抗生素會被茶品中的單寧酸、生物鹼所吸附，使得人體對此類藥物的吸收減少。小編每次看同事要吃藥找不到白開水時，都會拿茶飲配藥，真是捏一把冷汗。

3.避免熱泡太久

泡茶要養成良好習慣，泡茶現泡現喝最不失風味，對身體也較無負擔，茶葉隨時間越長會釋放更多單寧素，避免喝浸泡熱水過久的茶，這就是不喝隔夜茶的道理。


4.冷泡茶

對咖啡因敏感者、孕婦、兒童、心臟病、潰瘍患者不適合飲茶。但有研究顯示，冷泡12小時後的茶湯，其咖啡因含量只有熱泡5分鐘的三分之一。若真想喝茶，不妨試試咖啡因含量較少的冷泡茶。



油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。




5.運動後勿喝茶

不宜作為運動後，或水分流失時的補充，茶品具有利尿作用，不適合用來作運動後，或水分流失時的水分補充。小編有一陣子運動完都直接喝無糖綠茶原來是錯誤的!!!


6.小心”糖”

市面上流行的茶飲料，有加糖、半糖、無糖的，飲用時，要特別小心。喝加糖茶飲料，熱量隨之增加，糖尿病、高血脂、減重的人不建議飲用。茶品若加入糖分會干預查本身的品質唷~要品茶還是選擇沒有糖喝原味最能喝出查本身的味道喔~


7.注意保存

花果茶需特別注意保存，因為果粒含有較多的水分容易因受潮而滋生黴菌，使用乾燥劑或存放冰箱都是不錯的選擇，但無論何種茶都必須注意保存期限。


8.適量的攝取

根據防癌效果研究指出，只要每天喝150㏄的茶飲就具有健康效益。經認證通過保健食品的罐裝茶飲料，分別建議喝650至1200㏄可達標示的功效。但最好視個人情況決定攝取量，如果喝茶會影響睡眠或有不適現象，就不要勉強喝茶。



9.一日飲茶

多種茶葉如何安排飲用呢?有些人在一天之中，不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的高級綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯高級綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。這種一日飲茶巧安排，你如果有興趣，不妨也可試一試。