你是「喀喀族」？顧好關節補充營養

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作者： 華人健康網／特別報導 | 華人健康網 – 2014年6月7日




你在活動關節、轉動身體時，常會有「喀喀」聲出現嗎？當心！這是關節炎、關節退化的前兆。根據世界衛生組織統計，目前全球約有3.5億人患有關節炎。到了2025年，世界上將近有高達25%的人口，會由於骨關節的困擾而導致行動不便。為預防關節炎的發生，民眾在日常生活中就應做好關節的保養。



特別是年過50歲的中老年民眾、熱愛運動的民眾，容易因體內鈣質、膠原蛋白流失速度加快、年老退化、長期承受上身壓力；亦或是大量活動等因素，而出現膝蓋間軟骨磨損、腐蝕，骨骼鈣化等情形，使骨骼末端相互摩擦的情形加劇，倘若又沒有補充足夠的膠原蛋白來減緩軟骨間的摩擦，恐造成關節炎、類風溼性關節炎等症狀找上門。


至於關節炎問題，會引起哪些狀況出現，一般來說，只要是關節炎患者，無論是退化性關節炎或類風濕性關節炎，具體來說，都會有關節疼痛、發炎、紅腫痠麻、變形等導致關節靈活度喪失等症狀的發生，嚴重甚至會出現整塊軟骨退化、遭侵蝕的情況，嚴重影響日常生活。


關節保養從日常開始　飲食運動不可少


因此，為避免上述症狀的發生，民眾在日常就應做好關節的保養。除了要維持良好、規律的生活習慣，並配合適度的運動外，在日常飲食上，也應多下點功夫，加強鈣質、膠原蛋白、維生素C的攝取，並適度補充有保護軟骨作用的保健食品，如，含有非變性第二型膠原蛋白、第二型水解蛋白、維生素C的保健品來加強軟骨的活性。






照顧關節這樣做！先修護再保護


至於為什麼適度補充上述的保健品有助於恢復關節健康？這是因為，非變性第二型膠原蛋白有減少軟骨磨擦、修復軟骨、降低發炎的作用；而易於吸收的水解第二型膠原蛋白，能夠提供人體足夠營養、加速修復，含有軟骨素和天然玻尿酸，以及有助人體抗氧化、促進膠原蛋白形成的維生素C，一同達到修復及保護軟骨的作用，減緩關節疼痛等不適，讓行動更靈活有彈性。


而「非變性第二型膠原蛋白」與一般民眾所知的膠原蛋白又有什麼差異呢？事實上，以結構來說，它是完整保有三股螺旋結構的一種活性膠原蛋白。因此，相較於一般膠原蛋白只能提供軟骨足夠的營養修復外，還有控制發炎反應、停止關節軟骨繼續遭受膠原蛋白分解酶的侵蝕，得以減緩關節疼痛與發炎的效果。


另外，最重要的是，根據美國休士頓大學藥學系和加州大學Davis分校醫學系共同研究發現，每日僅需攝取40毫克 UC-II的效果，就有1500毫克葡萄糖胺加1200毫克軟骨素的2倍以上，便於人體吸收利用。

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   適時補充鈣片與膠原蛋白  可以避免骨質疏鬆與關節炎

jeffliu95

有時候維持一個姿勢久了要換姿勢也會有咖咖聲