防骨鬆骨折 專家教五招

述口

防骨鬆骨折 專家教五招

《2014/06/06 17:41》

(摘取自   中華醫藥網)


骨科醫師黃盟仁提供五招，減緩骨質疏鬆症發生。（台北慈濟醫院提供）
　記者黃秋儒／新北報導
　骨質疏鬆症已是全球第二大流行病，女性罹病比例又比男性高。根據全民健保資料， 1/3婦女一生中會發生腕骨、脊椎或髖部骨折。醫師建議年長者可從攝取足夠鈣質、多曬太陽、適度運動、按時服用骨鬆藥及避免跌倒五管齊下，預防骨折。
　台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約 30至 35歲骨骼質量達顛峰後，開始以每年約 0.5％至 1％的速度流失，女性停經後流失速度更快，更容易罹患骨質疏鬆症。臨床上會有變矮、背痛、駝背，甚至輕輕碰撞就發生斷裂、骨折等症狀。骨鬆在未造成骨折前多不易被察覺，因此有「隱形殺手」之稱。
　黃盟仁分析，女性 50歲時以腕骨骨折最多； 60歲多為脊椎壓迫性骨折，造成所謂「老倒縮」； 70歲時男女皆易發生髖骨骨折；臨床統計也發現，超過 50％年逾 80的女性曾骨折。黃盟仁表示，台灣每年髖骨骨折約 2萬人，其中 1/3從此無法行走，由於行動不便或臥床導致肺炎或腦心血管疾病致死，死亡率達 15％至 20％。
　黃盟仁強調，骨質密度 T質小於負 2.5時，即可診斷為骨質疏鬆。為避免骨折，應加強補充鈣質，其中男性及未停經女性每日攝取量為 1000毫克，停經女性則應加至 1500亳克。若服用鈣片製劑，則以檸檬酸鈣吸收率最佳。
　黃盟仁也提醒，維生素 D可促進人體對鈣的吸收，因此除了多攝取鈣質外，適度曬太陽補充維生素 D也十分重要。適度運動也不可少，當骨頭受到機械性壓力時，骨重塑過程會被激化，使骨頭更強硬，建議長者每週至少運動 3次，每次持續 30分鐘以上，對保骨很有幫助。
　不少民眾以為吃維骨力或葡萄糖胺能預防或治療骨質疏鬆，黃盟仁提醒，這類藥品的作用是緩解退化性關節炎症狀，對骨質疏鬆並無治療效果。