有氧運動幫助非失智老人保有認知狀態

陳仁

　　一篇新研究發現，長期持續有氧活動對於非失智年長者的認知狀態和精神運動速度有保護效益。
　　
　　領銜研究者、西班牙do Salnes Pontevedra醫院Manuel Seijo-Martinez醫師表示，我們建議有能力執行這類有氧運動的年長者每天進行低度有氧運動。
　　
　　Seijo-Martinez醫師在美國神經學院(AAN)第66屆年會發表這些研究結果。
　　
　　研究對象包括39名居住於安老機構的年長者，其中22人(8名女性以及14名男性；平均年紀77.94歲)被隨機指派到運動組，另外17人(7名女性以及10名男性；平均年紀83.59歲)則被派到對照組。
　　
　　Seijo-Martinez醫師表示，研究者本來招募將近500名參與者，但是大多數因為死亡、或無意願、或體力無法持續進行有氧活動而未能完成研究。
　　
　　實驗組的病患每天完成至少15分鐘的有氧運動，方式是連續踩固定式腳踏車，為期15個月，這一組的平均每週運動時間為134.21分鐘、大約每天18分鐘。
　　
　　對照組則是進行非體能方面活動，例如閱讀和打牌。
　　
　　研究者根據以下3種測驗評估認知狀態：
　　* MEC，迷你版心智狀態檢查西班牙文版，包括3個分析執行功能的項目；因此，根據Seijo-Martinez醫師表示，它比較完整一點(這項測驗的失智閾值分數為24。)
　　* Fuld物品記憶測驗(FOME)
　　* 符號數字模組測驗(SDMT)，測量精神運動速度和注意力。
　　
　　研究發現，根據MEC分數，相較於對照組，運動組的認知狀態有所改善(P = .037)。
　　
　　Seijo-Martinez醫師表示，對照組在整體認知上顯著惡化；不過，實驗組有所改善。
　　
　　運動組在開始時的SDMT表現比對照組差，最後在精神運動速度方面則是顯著改善(P = .011)。
　　
　　Seijo-Martinez醫師表示，兩組在FOME測驗的記憶與閱讀則是沒有顯著差異。
　　
　　研究結論認為，對於非失智年長者的認知狀態和精神運動速度，長期有氧運動似乎可帶來神經保護效益。
　　
　　Seijo-Martinez醫師表示，研究團隊計畫進行大型研究，對這些有運動的非失智年長者採用基因標記和MRI測量海馬迴容量。
　　
　　他們也蒐集了輕微認知不佳(MCI)和失智年長者的每日有氧活動影響資料，但尚未發表研究結果，Seijo-Martinez醫師表示，看起來運動介入對於這些患者的認知效益有正面影響。
　　
　　或許運動無法逆轉MCI，但可能可以幫助維持認知或延遲發生失智。
　　
　　阿茲海默氏症協會副理事長、醫療與科學關聯研究Maria Carrillo博士受邀對這篇新研究發表評論時表示，規律活動包括運動，可能可以降低阿茲海默氏症和血管性失智的風險。
　　
　　藉由生理活動對心臟健康的正面影響，對於腦部健康的影響最大，有些證據認為生理活動可能以藉由增加血流和氧氣而對腦細胞有直接的效益，基於已知的心血管效益，各類型的健康計畫都值得將提供醫療運動計畫納入。
　　
　　Carrillo博士指出，越來越多證據顯示，生理活動不一定是難以進行或需要大量時間的，規律進行、同時攝取對腦部健康的飲食、保持心理活性和社交互動的效果最大。
　　
　　目前，需要更多研究，特別是大型的多族群研究，以釐清實際上是哪種生理活動類型和活動量可對阿茲海默氏症和其他失智特別有幫助。

出處: WebMD Health News