骨骼保健－駝背 腰僵 平衡感差 5成熟女恐骨鬆

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國內最新一項調查發現，35至65歲的熟女，高達8成彎腰吃力，超過半數駝背、單腳站不穩。醫師提醒，姿勢不良恐促使骨質疏鬆，平衡感差提高跌倒風險，尤其年過50歲更是骨鬆高危險群；據人口統計推估，2025年台灣將有500萬以上女性面臨骨鬆危機。

新光醫院骨科主任釋高上指出，女性骨量在20至30歲到達顛峰，35歲後每年流失1%至2%，更年期過後每年以3%至5%的速度下降，年過50歲的女人將成為骨鬆高危險群。

根據國際骨質疏鬆症基金會去年研究指出，台灣超過50歲的女性人口，2025年將增加31%，代表未來將有500萬以上女性面臨骨鬆風險。釋高上表示，依照目前國內髖部骨折一年內死亡率，全年齡女性平均高達15%，相當於乳癌末期患者一年內的死亡率，風險之高，許多女性卻不知道。

釋高上指出，確保骨骼健康的3大行動力指標：姿勢、柔軟度及平衡感，這3項指標與肌肉、肌腱與韌帶有關，像駝背可能是骨鬆前兆，靈活的關節活動範圍代表柔軟度佳，平衡感則代表骨骼及關節的調整性，能避免跌倒骨折風險。

亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁則提醒，駝背、腰僵、站不穩跟骨骼、關節健康有關，女性應保持挺拔的姿勢、靈活的柔軟度，以及良好的平衡感，若自我測驗發現行動力下降，應盡早保養並補充營養。

台大營養學博士吳映蓉建議，骨骼健康與鈣質攝取有關，研究也顯示，鈣攝取量不足與低骨密度、骨折高發生率息息相關；依國人飲食指南，成人每天應攝取1000毫克鈣質，約等於每天喝1.5至2杯牛奶；另可多日曬取得維生素D，可幫助人體吸收鈣質。