克服孕期不適-孕吐

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作者: 蘋果媽媽

懷孕的媽媽會有許多不適的症狀，孕吐是懷孕早期最常見的不適症狀，主要為孕婦體內荷爾蒙的作用，以及新陳代謝改變所導致通常自妊娠5~6週起，到懷孕滿三個月以後會逐漸減輕，只有少部分的準媽媽會一直持續到妊娠七、八個月。每個人孕吐的輕重程度不同，有些人只有輕微噁心或食慾不振，有些人只要聞到某些食物的味道就會一直吐，可利用以下的方法來減輕症狀：
＊早晨起床時先吃蘇打餅乾或吐司等較乾燥的食物，先不要喝液體的食物，若很想喝，建議搭配固體食物一起食用。

一般療法
1. 避免太熱的環境，太熱會導致噁心感。
2. 適度小睡休息（但勿在餐後），疲勞是晨吐一個很大的症狀。
3. 起床的動作要緩慢點。
4. 起床前吃些鹹餅干或穀類。

嗅覺
1. 在煮飯時和餐後，保持空氣的流通。
2. 用微波爐烹調，使食物較清淡。
3. 在手帕上滴幾滴你不會感到噁心味道（如檸檬），以備當你聞到不能忍受味道的時候使用。

食物和飲料
1. 避免過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。
2. 吃你想吃的任何東西，並少量多餐。
3. 多吃蛋白質點心（低脂餐、海產、蛋、豆類）
4. 點心於兩餐間攝取。
5. 於餐前吃點鹹的東西。
6. 用餐時不要飲用液體食物。
7. 避免咖啡、茶、薄荷。薑可緩解孕吐。
8. 冰涼的食物較可被接受。

補充劑
1. 每天50毫克維他命B6。
2. 每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
3. 薑可緩解噁心。

除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。

維他命B6 減輕準媽咪孕吐

大多數的孕婦都曾經在懷孕初期有嘔吐的現象。醫師指出，妊娠嘔吐是由「人類絨毛膜激素（HCG）」引起，可能從月經過後即開始出現，妊娠十週前後到達高峰，一般至妊娠第十六週消失，但也有少數孕婦持續至生產完才消失。

嘉義市聖馬爾定醫院藥師徐士傑表示，孕婦若出現如：脫水、電解質不平衡、酸鹼失調、體重減輕過多、尿液檢查出現尿酮體，則是屬於「妊娠劇吐症」，需要到醫院就醫，甚至必須住院治療。

一般有妊娠嘔吐的孕婦需要多休息、並從調節飲食、少量多餐、選擇富含蛋白質、醣類的食物、或吃些如：蘇打餅乾、全麥吐司等高醣低脂的點心，或用轉移注意力等的方式來減輕噁心嘔吐的不適感。至於在妊娠嘔吐藥物的處方上，以維生素B6為最常用、也最安全。

徐士傑表示，維生素B6與蛋白質、醣類、脂肪代謝有關，成年男性的建議攝食量為每天2.2毫克，女性為2.0毫克。婦女在懷孕第一期可增加0.2毫克、第二期增加0.5毫克、第三期增加1毫克，哺乳期則增加到0.5毫克。

豬肉、雞肉、蛋、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等皆是富含維生素B6的食物。如果飲食上攝取足夠，可以不用額外補充。不過對於年輕、懷多胞胎的孕婦，以及妊娠嘔吐感到不適的孕婦，可以由產科醫師開予處方維生素B6製劑適量補充。

不過美國科學家最近公布的研究發現，未曾晨吐的孕婦，小產機會比曾有此經驗的孕婦高出超過一倍以上。

最新一期美國《生物學評論季刊》報道，美國康奈爾大學的舍曼及弗拉克斯曼教授綜合了十六個國家的研究，發現有一成不會晨吐的孕婦 會出現小產，相反不時作嘔的孕婦，只有百分四會失去胎兒。初步推斷，未晨吐孕婦，其小產機會比曾有此經驗的孕婦高出超過一倍以上。

研究員解釋，孕婦在懷孕期間，身體抵抗力會下降，以防母體的免疫系統排斥胎兒；故此若孕婦早上經常嘔吐，不但可吐出食物中有害的細菌，預防食物中毒，而且還能防止食物中的化學物質影響胎兒發育。