健康三字經

tramoj

清晨起，莫匆忙，動動手腳再起床。
床邊坐，別著急，伸伸懶腰再站起。
溫開水，喝一杯，血脈通暢潤腸胃。
大小便，要排空，清腸排毒身心爽。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，宜晨練，空氣新鮮筋骨健。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
搓搓鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，養身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步不嫌少。
戒吸煙，限飲酒，心胸開闊不用愁。
午飯後，睡小覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有益消化和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆助好眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要喜捨，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

alfredchie

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