腹肌訓練

sor8311

小的我有在練腹肌，雖然有一點形狀
可是我的腹肌怎麼上下不整齊.......
有什麼方法可以讓他平均？以懊惱很久了........

錢王

那應該還是半成品吧!加油快成功了

江村楓

腹肌形狀是天生的  有人對稱有些人則不相對應
上下不整齊的意思是上腹較平  下腹較凸嗎?
下腹凸就該努力減脂  體脂肪偏高  腹肌再怎樣努力練都是惘然

s6415227

可能是還沒有完全成形
再多多練一下可能就會比較好了

sor8311

謝謝大家！我的腹肌是右邊高了半截~~~~
朋友都跟我炫耀他的很整齊

Call_Me_JJ

sor8311 發表於 2014-6-22 18:22  
謝謝大家！我的腹肌是右邊高了半截~~~~
朋友都跟我炫耀他的很整齊

#2、#4的朋友說的都是關於肌纖維，當然有計劃的訓練，隨著投入時間增加，肌纖維是會成長的

但是你問的腹肌整齊問題，卻和練多練久無關


因為肌肉形狀是天生的，就好比不少人討論的方形、圓形胸肌，大略的輪廓是生下來就註定的


附上一張圖片(曾經獲得IFBB國際健美冠軍的Jay Cutler)


對稱在視覺上會比較協調，但肌肉形狀是難以透過後天改變的
如果有辦法自行改變形狀的話，我想:從事職業健美的Jay Cutler早就把腹肌"練"整齊了，協調也是一種美感啊!
(如果是左右手大小差異這類的，還可以透過不同強度的區別性訓練來調整)

職業、專業的都沒辦法改變形狀，建議你還是不要過度苛求腹肌的整齊度
命中注定的就不要去煩惱，後天可以辦到的(肌群練大)我認為比較值得放心思

pungcat

沒錯~~肌肉的形狀確實不能變啊~~~我也腹肌是不整齊啊~~

但是練起來就好，很有成就感!!!   一起加油吧