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發表人: renee898

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[問題討論] 想要變身瘦子 [複製連結]

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11樓

發表於 2014-7-12 13:23:26 |只看該作者

請問版大有去測量過體脂肪率嗎?
一般而言，女生約在17～27％之間，年齡愈大體脂率會較高；成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。

點評

Call_Me_JJ 許多人只看體重、卻忽略體脂變化。錯誤的減肥方式有可能導致體重下降、體脂上升。發表於 2014-7-12 19:05:19

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12樓

發表於 2014-8-4 17:40:21 |只看該作者

一起加油吧~~努力中~~

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13樓

發表於 2014-8-5 10:37:18 |只看該作者

本帖最後由 jakuroi 於 2014-8-15 17:42 編輯

別一直把重點放在體重上面唷~
可以的話把目標訂在11樓大大講的「體脂率」的部分
以及「肌肉率」

就我所知伊士邦和健身工廠這兩家健身房都有很精密的測量機器

簡易一點的就是外面有在賣的體脂機，比較好一點的還可以測量四肢以及身軀的皮下脂肪以及肌肉率

要瘦下來(脂肪)絕對要從飲食上面嚴格做起，再搭配有氧運動以及無氧的肌力訓練(腰部S曲線、腹部川字肌、翹臀...等等)
把四散的脂肪消除後，原本埋藏在下面、有曲線的肌肉會顯示出來
這個時候心理上開始會有自信
再繼續做肌力訓練讓S曲線更明顯
是整個塑身最棒的過程
加油喔~~

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14樓

發表於 2014-8-7 13:05:55 |只看該作者

想減肥不可以看體重喔!!
我也是身高170!但是體重有60!!
不過看到我的人就會覺得我大概55而已!!
因為我體脂肪低~身上沒有很多肥肉!!
所以呀~減肥要先減體脂肪呦!!體脂肪降下來後就可以練線條嚕!!這樣才會好看~!

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15樓

發表於 2014-9-7 00:24:16 |只看該作者

那边标准的身材还想瘦掉，楼主在想什么？

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16樓

發表於 2014-9-7 16:32:10 |只看該作者

標準體重還要減什麼lol

正天使(一級)

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17樓

發表於 2014-9-8 13:28:27 |只看該作者

身高170，50公斤太瘦了,建議你先減到60應該就會覺得好很多了,太瘦不見得健康啊!

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