你怎麼舒壓？ 專家：運動最好

陳仁

 
健康醫療網／記者郭庚儒報導

根據最新調查發現，國內逾3成青少年的主要舒壓方式為情緒發洩，如吶喊，其次為從事室內活動，包括聽音樂、繪畫，或利用正向思考等方式。專家建議，父母及師長應帶兒童、青少年建立運動舒壓的習慣。

董氏基金會去年4至7月舉辦「Blue go away海報徵選比賽」，從作品中分析881名高中職生及大專成人平常的舒壓方式。結果發現，34％利用情緒宣洩的方式舒壓，如大叫、大哭；15％從事室內才藝創作活動，如聽音樂、繪畫；14％利用心理層面的改變及心靈支持，如轉換想法；10％戶外休閒活動，如旅行。僅8％會透過運動舒壓，如游泳、跑步、打球等。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，國內青少年舒壓的方式，多數為情緒發洩及從事室內活動，推測原因可能與現在的父母工作忙碌，導致孩子缺乏走出戶外的動機，舒壓方式以室內取材為主。

根據董氏基金會連續3年，針對國內成年人、國高中生及大學生調查發現，常因心情不好而去運動者，超過8成運動後心情會變好，顯示運動可促進身心健康，並改善負向情緒。葉雅馨建議父母，可以嘗試陪孩子一起運動，讓孩子養成運動舒壓的習慣。

藝人簡嫚書也分享自己舒壓的方式。她說，自己從小愛運動，認為運動可以讓自己更了解自己的身體，同時提升學習能力，讓記憶力更佳，更能保持心情愉快，每天心情不好或壓力過大，總會去跑步、游泳，放鬆心情。