跑步膝蓋疼痛 小心髂脛束摩擦症候群

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跑步膝蓋疼痛 小心髂脛束摩擦症候群

越來越多人加入跑步的行列，養成運動的習慣，都能幫助身體代謝，且越來越健康，但要小心，若常常跑步跑到一半，出現膝蓋外側疼痛等現象，甚至繼續跑下去，症狀更為嚴重，恐是髂脛束摩擦症候群所導致。

                 

髂脛束摩擦症候群多發生於長跑選手、騎長程的單車民眾上，尤其當下樓梯時，症狀會更為明顯；新高醫院成人復健中心物理治療師吳瑞濱指出，其實運動時，可透過一些方式輔助，就能有效舒緩疼痛。

物理治療師吳瑞濱進一步說明，像是牽拉運動，就是採以站姿，且將痛側的髖關節往後延伸，且往內收，將身體向另一方外前方漸漸移動，有效舒緩症狀，另外也可以採以肌內效貼布貼紮的方式，讓運動過程中，降低疼痛現象。

包括降低疼痛貼法、放鬆髂脛束貼法以及筋膜復位貼法，就是利用貼布固定在膝關節肌腱處，或其他部位等，來減緩症狀；吳瑞濱提醒，若透過這些方式仍無法舒緩症狀，建議應盡快尋求醫師的協助，才能避免症狀持續惡化。

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