適時舒緩壓力 遠離不開心

陳仁

 
健康醫療網／記者李義輝報導

北捷發生隨機殺人案，引起各界譁然，衛生福利部朴子醫院精神科主任蘇柏文指出，其實，這也凸顯了現代人面對心理壓力，不懂得如何處理及表達，才會過於壓抑情緒，以致一發不可收拾！

蘇柏文說，臨床上，就曾有個案，是因在現實生活中人際關係疏離，導致心理感到空虛等現象。面對不少新興的3C產品，許多人習慣長期使用，尤其當工作或學業碰到困難時，就會透過手機、電玩等來抒發壓力；但長期下來，就有可能疏於和親友互動，甚至將現實和虛擬結合，依賴網友的陪伴，反而逃避現實生活。

主任蘇柏文進一步說明，其實若出現有失眠等困擾，或找不到感興趣的事物，可透過自我檢測心理健康狀態，多注意自己的身心健康，像是常感到不快樂或個性較內向的人，可定期和朋友聚會、運動等，而若長處於緊張焦慮狀態，則建議可參加靜坐、瑜珈等較舒緩的活動，幫助放鬆身心。

千萬不要過度依賴網路世界，甚至是靠藥物舒緩睡眠等，找到適合時機就可以把心事說給親友聽，讓壓力找到窗口抒發；蘇柏文提醒，找對抒發方法，必要時也可尋求專業醫師的協助，對症下藥，也能找回自己的快樂生活。

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適時從生活中的小確信中紓解壓力也是不錯的做法