老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高

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台灣人失眠情況普遍，全台有三分之一的人睡不好，而這些人也可能身陷心臟病的風險中。因為心臟、血管晚上需要休息，如果睡不夠、睡不好都會增加得心臟病的風險。


現代人工時長、壓力大、過度疲勞還要熬夜娛樂，因此普遍晚睡、睡不夠、睡不好，但有些人一夜難眠是疾病造成的，例如四成憂鬱症病人有失眠問題；慢性阻塞性肺病、胃食道逆流、攝護腺肥大的人常因為喘、咳嗽或頻尿而難入睡；有週期性夜間四肢抽動症（簡稱PLMD）的人睡覺時，手或腳會一直抽動，造成睡眠中斷。
睡不好、睡不夠會影響內分泌和代謝功能，導致葡萄糖耐受性受損、降低胰島素敏感度造成血糖升高，血壓升高，這些都是心臟病風險因子。
打鼾、眠眠呼吸中止
睡覺時鼾聲震天響，困擾的不只枕邊人，自身的心臟及健康也承受風險。
打鼾及睡眠呼吸中止症是國人第二常見的睡眠障礙。根據林口長庚醫院的調查，台灣成年男性約每三位就有一人、女性每八位就有一人會打鼾。
睡覺時會打鼾，主要因為口咽部的扁桃腺、軟顎、懸壅垂等軟組織過於肥厚或鬆弛，使得呼吸道變狹窄，吸進的空氣經過變窄的呼吸道，拍打震動這些組織造成聲響，就是鼾聲。
打鼾的人當中有四分之一、約40～60萬人患有睡眠呼吸中止症。這些人的睡眠特徵是反覆發生呼吸中止、吸氣、打鼾的循環。鼾聲停止時，會暫時停止呼吸，有時持續10秒鐘以上，這時胸腹部雖然用力收縮，就是沒有吸氣呼氣的動作，等到再度呼吸的瞬間，會出現倒吸一大口氣，發出響聲，有些人因此突然醒過來，或者繼續睡著。而這些人就像長期睡在缺氧的房間裡一樣，日積月累，白天精神不佳，常想睡覺，甚至因此發生意外。
醫界有愈來愈多研究證實，睡眠呼吸中止症是高血壓、中風、心臟衰竭的危險因子之一。美國哈佛醫學院對7萬多名女性的研究發現，打鼾婦女得到心血管疾病的機率，比沒有打鼾的人多33％。另有研究指出，打鼾者發生心絞痛、心肌梗塞等冠狀動脈心臟病以及中風的機率，比一般人高。美國賓州大學的研究則發現，中重度睡眠中止症候群患者，罹患高血壓的機率是一般人的7倍。
睡不好，趕快就醫
若有以下情形，務必趕快就醫，不要讓睡眠問題愈拖愈嚴重，甚至危及生命。
1.失眠超過一個月。而失眠是指一星期超過3天：
入睡困難：躺上床過了30分鐘還睡不著。
睡眠中斷：一夜醒來超過2次，而且醒來的時間超過5分鐘。
早醒：醒過來的時間比平時醒的時間提早30分鐘。
睡眠時數少於6.5小時。
2.睡不好之外，還出現體力不佳、胃口變差、短時間內體重增加或減少（沒有在增肥或減肥）、情緒低落、對事情失去興趣、記憶力變差、不能集中注意力、悲觀絕望、無助自責，甚至有自殺念頭等，持續超過兩星期，可能是憂鬱症，應該去看精神科。
3.夜夜鼾聲雷動，家人發現你睡覺時呼吸中止（一小時內出現5次以上，每次呼吸暫停超過10秒），或者自己曾經睡到一半，因吸不到氣而驚醒，且白天昏昏欲睡、頭痛、健忘。
4.白天經常想睡、四處打瞌睡，不論坐著看書、看電視、坐在連續開了1小時的車上、坐在公共場合不動時、坐著與別人談話時、午餐後靜坐、在車子裡交通停頓幾分鐘，就點頭釣魚，這種情形持續一陣子，最好快點找醫師檢查，是否有特殊睡眠疾病或身心問題。
5.睡眠中，四肢經常抽動，睡眠因此被打斷。
6.其他異常睡眠行為，如夢遊、磨牙等。
本文摘自《護心:中西醫聯手顧心臟》


快看看自己有沒有上述情形,盡早找醫生評估看看