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[減肥食譜] 3日超效快速减肥食谱 [複製連結]

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發表於 2014-7-24 21:57:37 |只看該作者 |倒序瀏覽
再不减肥,难道你想被人活生生的鄙视你吗?以下3日超效快速减肥食谱,能帮你达到减肥的效果。



  第一天:薏仁糙米粥

  薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中,薏仁中含有丰富的药用价值,而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾,因此深受到人们的喜爱。而在现代,薏仁同样被当成是补身的滋补食品,在生活当中仍然被充分利用。而糙米,它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质,也被看成是一种健康的绿色食品。当这两种食材结合在一起的时候,就会发挥着强大的减肥功效。

  薏仁糙米粥烹饪方法:

  1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。

  2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。

  3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

  功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。



  第二天:回春瘦身汤

  烹饪方法:

  1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。

  2、将猪肉洗干净切成片,然后再沸水中滚烫一次。

  3、在锅中放入适量的清水,然后用大火将水煮沸。

  4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。

  5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。

  功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,因此可以有效地减掉下半身的赘肉。
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