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好身材绝对必须要靠练出来的,藉由运动锻链瘦肉组织,使之结实有型有曲线
为什麽男生不太会有蝴蝶袖的问题?男生屁股跟女生比,比较挺比较翘,因为有运动有锻链,所以结实挺立
不练不运动?你/你的肉就是松的
只靠节食减肥?成功了变成瘦竿巴,减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分,节食非常容易复胖,胖的却都是脂肪,瘦肉回不来,反覆复胖又瘦复胖又瘦最後变成泡芙人(脂肪很多,瘦肉太少)
要减肥瘦身饮食控制绝对是必须的,要营养均衡控制热量,该吃的吃不该吃的不吃,而不是一下节食一下吃到饱,正餐不吃都吃零食,该吃的不吃,不该吃的吃一堆?那根本不是饮食控制,该摄取必须营养素的时候不摄取>身体在毁坏,瘦肉再代谢分解;吃零食甜品>只会囤积脂肪,长久下来变成泡芙人
要有好身材?选择运动健身,禁止节食!
减肥要轻松一定要做重量训练!!!
关键在於提昇基础代谢让身体变成脂肪燃烧机!
很多女生普遍基础代谢偏低,尤其过了25岁每况愈下
女生一天基代消耗1300大卡
一天运动30分钟消耗300大卡
一天吃1600摄取大卡
消耗1300+300 吃1600 体重维持
今天没运动
那消耗1300 吃1600 多摄取累积300大卡>变胖
今天有运动又少吃 or多运动正常吃
消耗1300+300 吃1400 多消耗200大卡>变瘦 |
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