零費用！出乎意料的簡單3個「在家就可以進行的減肥法」

sleepless

悶熱潮濕的這個季節。不論是在戶外慢跑或是上健身房，都讓人很沒有衝勁吧！　話雖如此，這樣就放棄減肥的話，可就會越來越胖……。

在這裡這回要介紹“在家裡也可以辦到！超簡單減肥法”。



■１：滾來滾去減肥法


在客廳或是床上滾來滾去就OK，這樣夢幻的減肥法！　藉此調整身體的歪斜，促進新陳代謝，調整肌肉，具有燃燒多餘脂肪的效果。

首先，仰躺腳與肩齊寬。右腳向上抬10cm，腳踝朝脛骨側確實彎曲。維持這樣的狀態將腿部向外側30cm，維持1秒左右。重複7次後換左腳。

左右各7次，每天進行2次就很有效果了。




■２：反折手指減肥法

『美忍者』的文章也介紹過的簡單減肥法。不論是在做家事之間或是洗澡的時候，隨時隨地都可以進行也是其魅力之處。

首先，將手指併攏，稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起，2條筋之間的“澤田流合谷穴”。

要瘦臉的話，以大拇指最有效果。左手掌朝上，用右手將左手拇指向澤田流合谷穴反折，約維持10左右。接下來，想瘦手臂的話，就是食指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手食指，約維持10秒。

想瘦小腹的話則是中指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手中指，約維持10秒左右。

要瘦腰身的話則是無名指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手無名指，約維持10秒左右。

最後，有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手小拇指，約反折10秒。

右手也是以一樣的方式進行，減肥效果也是倍受期待。



■３：倒退走減肥法



藉由倒退走，使用平常不會用到的肌肉，以減少脂肪的減肥法。倒退走10分鐘的燃燒效果，與平常健走20分鐘的效果相同！

首先，挺直背肌。然後，跨大步伐，一邊走路一邊意識到大腿後方的肌肉。這麼一來就能期待其脂肪燃燒的效果。



如何？　每個都是在家裡而且不需要道具就可以辦到的，真得很令人開心吧！不會因為炎熱而卻步，還能讓減肥成功

mayin

多謝分享！在家試吓先！