效果與天氣有關夏季減肥秘訣

陳仁

大家都知道能否減肥成功與飲食、運動、意志力有關。但是，大家又知不知道減肥還有天氣有關。不知道，今天為大家揭秘這個神奇關係。

 
1、梅雨易導致減肥失敗

　　據調查顯示，易受季節氣候影響的人比不容易受影響的人更容易減肥失敗。另外，常吃被稱為“減肥殺手”的零食的人，約半數有在梅雨季裡感到身體不適的經歷。據悉，梅雨給人帶來的壓力是導致減肥失敗的一大要因。

 
2、能否控制食慾與意志強弱無關

　　據一位治療肥胖方面的專家稱，一旦開始吃零食便無法控制食慾的這種情況其實是身體構造的問題。具體來說，從脂肪細胞分泌的瘦素和從胃分泌的飢餓荷爾蒙會對控制食慾產生作用，其中瘦素分泌量與身體脂肪量成正比。隨著脂肪的增加，抑制食慾的瘦素也隨之增加；相反，脂肪量減少，瘦素也隨之減少。同時，為了維持生命，胃會分泌出飢餓荷爾蒙來增加食慾。簡而言之，瘦素是食慾的“剎車”，飢餓荷爾蒙澤是食慾的“油門”。減肥之所以難，是因為一旦脂肪減少，瘦素也會減少而飢餓荷爾蒙則會增多，造成食慾旺盛並導致反彈。

 
另外，梅雨等時期的季節氣候變化還會導致神經系統發生紊亂，使得發揮食慾“剎車”作用的瘦素分泌減少，而發揮“油門”作用的飢餓荷爾蒙分泌增多，造成減肥失敗。

 
3，控制暴飲暴食的建議

　　决心在仲夏到来之前一定要开始减肥的女性有很多，而最好的减肥方法就是充足的睡眠和合理饮食。其中改善睡眠习惯需要做到以下三点：

　　（1）睡前三小時空腹

　　（2）臥室不放加濕器和植物

　　（3）晚上九點以後不做激烈運動

　　平时注意改善身体机能和调整外界环境，打造良好的睡眠质量，便可防止神经系统紊乱，从而为实现减肥目标铺平道路。