夏天防曬護膚 莫忘顧眼睛

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台灣新生報作者： 【記者簡麗春／基隆報導】 |

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夏日，你眼睛防曬了嗎？一般人夏天外出，只記得皮膚做好防曬，大都忽略了艷陽高照紫外線強烈，也會加速眼睛老化，造成白內障提早報到。

中山區衛生所主任謝鈴琴表示，白內障與接觸陽光紫外線過多有關，她建議民眾，上午十時到下午二時儘量減少外出，避免過量的太陽照射，而且外出時，最好準備有寬邊的帽子，或配戴能阻絕紫外光的的太陽眼鏡，才能保護眼睛不受傷害。

一般人的白內障和器官老化有關，隨著年齡增加，眼內的水晶體會逐漸開始出現硬化、混濁等現象而影響視力，且不論是閱讀、開車，或是看著對方的表情，都會顯得非常模糊而吃力；而紫外線傷害也是主因之一。

據研究顯示，在沒有防曬的情形下，每天多曬一小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加一成，常在戶外工作者罹患白內障的風險，更是一般室內工作者的三倍。

白內障通常會影響遠距離視覺、造成眩光，但不會疼痛、雙眼複視或不正常流淚。

謝鈴琴建議民眾，夏日除了眼睛做好防曬外，也可從飲食上補充足夠的抗氧化維生素A、C、E，來幫助護眼，富含維他命A的食物如魚油、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄；富含維他命C的食物如柳橙、芭樂、檸檬、綠色蔬菜等；富含維他命E的食物如小麥胚芽、葵花子、蛋、牛奶、豆類等。