正視男性憂鬱 學會五招走出陰霾

陳仁

 
健康醫療網／記者曾楷婷報導

身為男性的你，常覺得情緒壓抑不敢表露情緒嗎？或是找不到適當的方式來分享自己的感受呢？五十歲的賴先生，因工作不順，開始對自己沮喪，轉而逃避工作，脾氣也逐日變差，前往就醫，才發現自己原來得了憂鬱症。

台北慈濟醫院身心醫學科陳益乾主任表示，其實不是只有男性會得憂鬱症，只是傳統社會的氛圍，造成多數男性較不會透露或不知該如何分享自己的感受，常壓抑情緒，導致內心的焦慮與孤單症狀惡化，嚴重時更可能有自殺的意念湧上心頭。

到底所謂的憂鬱症有何症狀呢？除了主觀心理沮喪憂鬱、無助、悲觀的情緒外，男性憂鬱更常有倦怠、失眠、性慾下降，及相關身體疼痛，如常見的胃痛及背痛。

在行為層面，常會有煩躁、易怒、沒有耐心、焦慮不安或注意力不集中的情形發生，也會產生對事情猶豫不決的狀況，廣泛影響工作及家庭，造成家庭間的不和諧，但是，只有少部分人會自覺而就醫。

陳益乾主任提供了五個方式，讓有憂鬱傾向的男性先自行檢視，並透過不同的方式，來逐步走出陰霾：１、懂得適時表達情緒。２、家人要以爸爸的角度給予關心。３、尋求幫助，千萬不要將煩惱悶在心裡，否則症狀只會越來越嚴重。４、多做伸展性的運動，可以直接影響腦內情緒賀爾蒙的平衡。５、正視問題，接受治療，不要排斥就醫。