睡前習慣對失眠的影響與幫助（下）

happylan9

本文轉載來自揚愛身心靈
6、控制上床的時間 按自己的生物鐘在固定的時間上床起床，不困的時候不要在床上躺著，那樣更不容易入睡。睡眠不好的時候也許會在半夜醒來，那樣的時候也不要起床，繼續閉上眼睛，暇想些輕鬆的事情，諸如你從雲端掉下來了，掉到一個碩大無比的棉花堆裡，一個勁地往下掉啊掉啊，或是一幅優美的青山綠樹小河流水的畫面，或是在風平浪靜的海邊你漫步在柔軟的沙灘上......

7、香味安神 在失眠的日子裡，也可以切盤薑絲放在床頭上，薑的味道可以安神，聞著能快速入睡。另外薰衣草、玫瑰、山菊花等的香氣也都是失眠的特效方法。

8、清空不愉快的記憶 生活當中肯定會有很多不快的事情影響著人的情緒，這些情緒當然會影響睡眠，讓人晚上入睡困難，甚至惡夢不斷，失眠怎麼辦？清空那些不愉快的記憶，才能睡得安穩，記住心情不好的時候來看看我收藏的這篇小短文，一切都將過去。

9、睡前清理好自己 有文章說睡前喝杯牛奶有助於睡眠，但這個方法我從來沒用過，因為我是那種喝了水或是牛奶很快就得去洗手間的人，如果睡到半途起夜，就算是能快速入睡也不是好辦法。睡前一個小時之內我一般不喝水不吃東西，也看到很多文 章說這樣不對，喝水能夠幫助身體代謝什麼的，但我還是不行，我喜歡一覺睡到天亮。

10、偶爾放縱自己 偶爾也放縱一下自己，奢侈一把，去美容店請專業的按摩師做個全身按摩，閉上眼睛，身心放鬆，只讓自己的思緒跟著著按摩師的指尖，享受著它帶給自己的痛，而後快樂地安睡在其中此為失眠自療法。還有很多媒體也說睡前喝點紅酒有利於睡眠，因為我是酒精嚴重過敏者，這個

11、別把失眠當回事兒 其實在人的一生當中，肯定在某個階段都有失眠的時候，別把它太當回事兒，只要按自己的習慣調整，失眠很快就會過去的。

QAZ840529

難怪我都睡不好...
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