游泳好處多多 先暖身再強身

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游泳好處多多 先暖身再強身

夏日玩水游泳是再清涼不過了，只要你會游泳會換氣，不論年紀，都可以下水玩耍，促進身體機能均衡發展。游泳好處多多，除了可以提高呼吸系統、消化系統功能，還可以改善過敏體質。專家則是提醒，在游泳前，一定要做好暖身，以免發生危險。

      

游泳有什麼好處呢？中華民國健身運動協會李毅涵教練指出，游泳的適應年齡層廣泛，只要會游泳、會換氣，都可以利用游泳來健身。游泳是一個很好的有氧運動，在水中呼吸比在路上呼吸，增加一倍至一倍半左右，因此可以增進心肺功能；針對膝蓋不好或是體重過重的人助益很大，因為在水裡，浮力很大，可以避免衝擊；游泳還能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳的治療方法；想減肥的人，也可以利用游泳來消除多餘的脂肪。

游泳對人體的優點很多，雖然不太會有運動傷害產生；不過，李毅涵提醒，在游泳前，千萬要做好暖身動作，因為水質冰冷很可能會帶走體溫，發生危險，而且暖身也可以避免抽筋，如果未暖身，嚴重者可能會導致痙攣產生。

最後，李毅涵教練建議民眾，在游泳池游泳一定是最安全的，如果到戶外、溪邊或是海邊，必須聽從救生人員指示。下水前，要注意自己當天的身體狀況，像是已經感冒者，盡量避免下水；如果有皮膚病，或是剛好遇到經期的女性，千萬不要下水，以避免細菌感染。

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