空腹～啟動長壽基因！

kinhwa

空腹～啟動長壽基因！
享受饑餓：收穫健康身體！



研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。

1）肚子餓忍耐一會：

想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。　

2） 飯吃六到八分飽：

減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。　

3）一餐“一菜一湯”：

菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

4）攝取“完整營養”：

在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。

健康文章僅供分享參考
每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

yeatsecos

受教了  謝謝分享新知
自己曾經因工作大小頓的 有時胃會不舒服  健康真的很重要

yi__rui

飯吃七分飽是保持長壽的秘訣

thunder

really? thanks so much for telling me

fai1940

謝謝分享新知,攝取“完整營養”好難呀

andypos

好不可思議.....好不可思議....

andypos

好不可思議.....好不可思議....