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[求助] 想參加馬拉松 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2014-8-24 13:29:39 |只看該作者 |倒序瀏覽

就......如題~~
有什麼計畫能夠循序漸進訓練自己肌耐力體力和肺活量
在跑步時有什麼技巧之類的嗎

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2014-8-27 11:19:46 |只看該作者

慢慢練習跑5000公尺在慢慢加強機耐力公里恕自己鍊例而為
偶就是慢慢加公里數現在可以慢慢跑21公里以上了

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3樓

發表於 2014-8-28 10:51:33 |只看該作者

好歹也po一下自己目前的狀況(比如能跑多少)
不然也不知道怎麼建議
只能說樓主加油 :)

能天使(四級)

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4樓

發表於 2014-8-28 21:34:03 |只看該作者

大大加油~~~你行的~~~~

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5樓

發表於 2014-8-30 21:00:56 |只看該作者

要看自己的身體條件，體能
不要太逞強，慢慢練習，要練跑才能累積
我當初從參加健康組路跑，到現在已是半馬
加油了，堅持

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6樓

發表於 2014-10-20 15:45:53 |只看該作者

原因為何?
健身?趕流行?挑戰自我極限?
路跑看到很多人穿得很專業又鮮豔，拍照打卡動作迅速，但卻都用走的，也許目的不同吧!
小弟路跑多次的感覺

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7樓

發表於 2014-11-5 19:12:07 |只看該作者

跑步時保持吸吸吐吐跟游泳很像

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