蘋果妙用多！好吃好動助減重

sleepless

蘋果操提倡「多吃少動」的顛覆概念，1天就能少掉500卡！營養師說：每天吃蘋果＋做5分鐘蘋果操，減少熱量攝取，又提高熱量消耗！



為什麼我要用蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角？除了它容易取得、有各種尺寸重量，符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂的需求；含有多樣助瘦和飽足感的營養成份，也是我和很多減重營養師都看上蘋果的原因。


成年女性一天攝取總熱量建議約1800卡，1餐即600卡，如果有一餐以1顆中型蘋果約100卡代替，那1天就能少掉500卡；加上適度做蘋果操提升基礎代謝力和肌力，可說是雙倍甩油減肥！尤其，針對我們在檢測各種體型「水果人」，所缺乏的排油消腫營養素，像膳食纖維、礦物質（鈣、鎂、鉀等）、維生素、果醣、水份，吃一顆蘋果就立馬補充！


特別是蘋果皮裡的可溶性纖維「果膠」，可以結合排掉膽固醇，體內就不會積油；配水吃還會膨脹給你飽足感，就不會過食；粗纖維可以促胃清腸，就不會便秘、大腸癌。各國營養專家多年研究，蘋果還有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、養顏等，真是對它讚譽有加！


蘋果是：「瘦身4冠王」！甩油減脂、代謝消腫都靠它！


1.甩油王！


蘋果皮高纖，「果膠、熊果素」吸油燃脂超厲害，飽足不便秘！


2.減脂王！


抗氧化物「蘋果多酚」增加肌力、減內臟脂肪；「黃酮類」防癌！


3.代謝王！


蘋果肉低卡，「果糖」穩定血糖不易餓；「維生素」促熱量代謝！


4.消腫王！


「高水份、蘋果酸、維生素C、鉀」保濕又利尿消腫雙向調節！

tc67

蘋果的妙用這麼多,價格又便宜,實在是減重朋友們的好夥伴,感謝版主提供的寶貴資料

ntsonora

除了吃蘋果外也是要注意運動，正確的飲食+良好的運動習慣才會有健康的體魄