嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

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..腹部肥胖的民眾，瑜珈不僅能強化核心肌肉，更能健康瘦身。主要是因為核心肌群為位於身體中部的肌群，涵蓋了腹部、背部及骨盆部位，擁有強健的核心肌群能保護脊椎、改善下背疼痛、美化身體線條及讓人行動敏捷，可說是支撐人體的中堅力量。
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腹部肥胖的民眾，瑜珈不僅能強化核心肌肉，更能健康瘦身。主要是 …

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中秋連續假期，民眾大吃大喝不忌口，小心肥胖上身，特別是腹部肥胖，贅肉甩也甩不掉，真傷腦筋，尤其「大肚量」潛藏很多高風險疾病，不僅容易罹患冠心病及糖尿病，同時對於走樣的身材更容易失去自信。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行「腹部甩肉大作戰」，替自己健康加分。


有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出，一般人多認為「中廣」身材只是中年發福的象徵，頂多影響外觀。但醫學研究顯示，體態「中廣」是代謝症候群患者的高危險群，非常容易發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓性疾病，值得民眾注意。


遠離疾病　從腹部開始健康瘦


特別是，腹部肥胖的民眾，瑜珈不僅能強化核心肌肉，更能健康瘦身。主要是因為核心肌群為位於身體中部的肌群，涵蓋了腹部、背部及骨盆部位，擁有強健的核心肌群能保護脊椎、改善下背疼痛、美化身體線條及讓人行動敏捷，可說是支撐人體的中堅力量。


例如，「船式」能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是能緊實小腹；特別是多多練習熱瑜珈，能減少身體多餘的贅肉脂肪，同時也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。