【 睡前少吃這5種食物 】

kinhwa

【 睡前少吃這5種食物 】



● 酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

● 有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

● 辛辣食物
吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

● 油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

● 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

(資料來源:Giga Circle)

weijiun

睡前最好不要飲食，對身體有害無益。

isoda226

很實用的資訊~~
看來以後半夜肚子鱷不能吃泡麵了XDD

andrewweng

看來台灣消夜好像都依職滿足上訴幾點.........
  還是少吃為妙