減肥食譜 / 瘦七公斤~經驗分享

old2009

我的減肥方法是:

A早餐(任選一種吃)-我通常有幾種吃法
1.統一的AB優酪乳500CC(曲線瓶)
2.自製優格
3.早餐店的早餐-
三明治+果汁一杯
漢堡+果汁一杯
要叫老闆不要加美乃滋,豆漿不要加糖

B午餐
1.如果自己煮的話,肉就用蒸的或烤的再加一份燙青菜
    一碗飯
2.如果吃便當的話,菜就要過水~吃炸雞腿要去皮,但最好
不要吃炸的,如果忍不住中午可以吃沒關係~但不要晚上吃
喔

C晚餐
我就喝湯,因湯有飽足感
湯的選擇有
1.康寶濃湯一包,再加顆蛋,二個人分著吃
2.自已煮,我最常煮的
    香菇雞湯,可以用棒棒腿下去煮
    金針雞湯
    紫菜蛋花湯
    瓜仔雞湯
    豬肝湯
    泡菜湯+少許肉片
   
  然後再加一份水果~