想問問大家關於健身的方式!!!

z220889911

大家好小弟今年大1,18歲很想把身體練壯但是卻苦於家裡附近沒有健身房,家裡也沒有適合的工具,所以上網找了一些在家也能健身的方式,近期朋友推薦一個是練腹肌的  http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U   

請問大家做這個OK嗎?那是要一個禮拜或一天做幾次,那是腹肌那整塊都能訓練道還是說會少掉幾個肌肉群呢,另外也找了胸肌的 http://www.youtube.com/watch?v=OCkSZBwJWpU 這個也是OK嗎,那頻率大概要幾次,另外我也想問問看要

做甚麼訓練能讓力氣變大,讓手臂的肌肉線條變好!!  EX:如果大家有更好的教材或影片也希望可以分享給我歐~拜拖了! 我家附近認真說的話只有跑步機還有3個不知道是甚麼名字的器材是旁邊有重量可以自己加,一個是練胸的 一個腹肌 一個背

部,胸的就是盡量讓雙手合併,腹肌是盡量讓頭靠到腿,背部的是雙手上拉一個桿子然後盡量往下拉,另外我也會游泳,不知道這些是不是也能運用到,希望大家幫幫忙謝謝囉!!小弟是真的很想變壯~

sony5833

大肌肉群 每三天一次 腹部肌肉每天都可

tombigpig

第一個影片那腹肌的是蠻不錯的,而已腹肌來說是可以天天練的,或者隔天練
而第二個用伏地挺身說要練胸肌我倒覺得還好,不過也是可以練,至少你初學者再踏入使用槓鈴臥推前可以先增加自己的耐力
所以最後還是想強調如果要練胸肌,當然最好就是臥推
健身房如果有史密斯,先從那用起會上手輕鬆多,至於手臂線條不外乎就是三頭和二頭肌的訓練了
這些都是可以用啞鈴完成的,建議你可以找點影片先看看~

sky79678

你好，你說你今年大一，大學一斑通常都會有健身房
你可以去問問老師或者去體育組問問看

或者你不喜歡人多，可以買啞鈴，仰臥起坐版
以一些簡單負重的深蹲、彎舉、握推，來鍛鍊肌肉
網路上也很多資料可以查察，單槓跟啞鈴就很好練了
堅持跟時間能為你帶來改變，一起努力唷ˇ加油