兒童失眠怎麼辦？五大失眠解抉方法有效解抉寶寶晚上睡不著

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本文轉載來自揚愛身心靈
平常壹提到失眠，相信大多數人想到的都是大人們失眠，很少會聯想到小孩也會失眠，現在由於種種原因，兒童失眠現象也時有發生，面對小孩失眠，作為長輩的我們如何幫助他們呢？有什麽好的失眠解決方法能夠讓他們不再晚上睡不著，能有個好睡眠，這樣對孩子的成長發育也會比較好。下面小編壹起跟大家分享下五大方法：

壹、避免饑餓、過飽等飲食不當因素晚飯要讓寶寶吃好，但不要吃的太飽。在臨睡前不要給寶寶再吃太多的零食。另外，也不要給寶寶喝可樂、茶、咖啡等容易導致大腦興奮的食物。

失眠的特效方法有效解決孩子失眠

二、白天讓寶寶適當活動有很多媽媽害怕孩子四處跑，總喜歡把孩子關在家裏。孩子過多的精力沒有地方消耗，容易導致精神亢奮。如果可以讓寶寶白天玩得累了，晚上自然就會睡得更香了。另外，寶寶午睡的時間千萬不能過長哦。

三、睡覺前用熱水給孩子泡泡腳。在睡前用熱水給孩子泡腳可以有效舒緩孩子的心情，特別是對於手腳冰冷的孩子來說能夠有效提高睡眠質量哦。

四、培養寶寶良好的睡眠習慣規律的作息時間是良好睡眠習慣的基本。家長們壹定要讓寶寶養成良好的睡眠習慣，並且不要隨便改變作息時間。

五、塑造舒適的睡眠環境
媽媽們可以給寶寶講些輕松愉快的故事或者是放壹些輕松的有助於睡眠的雙腦同步音樂，盡量讓寶寶在睡前半小時內舒緩情緒，慢慢進入睡眠狀態。

孩子睡眠好了，人也就會有精神，平時學習的時候也就不會經常出現注意力不集中的現象，注意力提高了，學習能力自然也會有所提高。