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[問題討論] 練單一部位還是全身 [複製連結]

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發表於 2014-10-28 00:46:42 |只看該作者 |倒序瀏覽
各位大家好,
之前聽說除非是專業練健美的人,不然其實可以不用一天只練單一部位,可以各個部位都練到,只是需要調配一下重量的分配,
不知道各位大大怎的看,有空的來討論一下吧!!
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發表於 2014-11-5 19:14:55 |只看該作者
舉重部分三天練一次就好 一次半小時 腹部核心肌肉就可天天練

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發表於 2014-11-14 20:15:31 |只看該作者
通常我大肌群 練完只會多練一個小肌群,像我練完臥推都會練個三頭而如果練完背肌就練二頭~
但一個禮拜還是會找一天單一練個三頭加二頭小肌群

而天天都能練的我想只有腹肌吧

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發表於 2015-2-5 13:02:06 |只看該作者
看你要的目的吧,如果你只是要維持,當然可以
如果是要練壯一點,還是分開練,可以發練最大力量
不然你的訓練不夠,成效自然不夠

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發表於 2015-2-6 12:27:48 |只看該作者
修飾身型的話就不用分開練 但若是想練壯點 分開練會比較好
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